“Je suis trop sensible", “je suis anxieux·se”, “je prends tout trop à cœur”, “je suis comme ça depuis toujours.”
Je l’entends souvent. Parfois avec une forme de résignation, parfois avec une vraie fatigue.
Ce que je ne dis pas tout de suite, c’est ce que j’ai appris à voir derrière.
Hypersensibilité, hypervigilance : une adaptation, pas une identité
Ces façons de fonctionner sont bien là, réelles, présentes, elles agissent. Pourtant, derrière ce “je suis comme ça” se cache autre chose. Pas un défaut de fabrication ni un trait de personnalité reçu à la naissance, mais plutôt une réponse, une adaptation. Quelque chose qu’on a appris à faire très tôt pour survivre dans un environnement qui demandait ça.
Une femme que j’accompagnais se décrivait exactement comme ça. Toujours attentive à ce qui se passait autour, incapable de vraiment souffler, comme en état d’alerte permanent. Pour elle, c’était simplement sa manière d’être.
Ce qu’elle a vu en séance, c’est que cela ne venait pas de nulle part. Certaines choses vécues enfant continuaient d’agir dans sa vie aujourd’hui, souvent bien plus qu’elle ne l’imaginait, et son corps, lui, n’avait jamais vraiment cessé d’être en alerte.
Elle a pris conscience que sa vigilance n’était pas son caractère. C’était son intelligence de l’époque.
Malgré ce qu’elle croyait, elle a reconnu que son hypersensibilité ne définissait pas non plus qui elle était.
Rien que cela a déjà changé quelque chose. Elle s’est sentie immédiatement libérée, plus légère. Comme si elle pouvait enfin arrêter de croire qu’il y avait quelque chose de faux ou de mauvais chez elle.
Quelque temps plus tard, elle m’a partagé se sentir moins coupable, moins honteuse aussi… et plus douce avec elle-même.
Son histoire me touche particulièrement, parce que moi aussi, j’ai longtemps cru que cette manière de tout ressentir, cette sensibilité à fleur de peau, me définissaient.
Puis, plus j’ai osé aller voir ce qui venait autant me bousculer, plus j’ai vu que derrière ce que j’appelais mon hypersensibilité, il y avait des émotions qui n’avaient jamais vraiment eu le droit d’exister.
Je parle de voir vraiment et pas seulement de comprendre ou d’analyser. Pour moi, ça a tout changé.
Petit à petit, j’ai eu moins besoin de cette hypersensibilité comme protection. Et j’ai découvert qu’en dessous, il y avait une sensibilité profonde, toujours bien présente… mais qui ne fait pas souffrir.
Voir, c'est autre chose que comprendre
Il y a une différence entre comprendre intellectuellement qu’on a eu une enfance difficile, et voir concrètement comment cela continue d’agir aujourd’hui : dans le corps, dans les réactions, dans la façon de se tenir dans une relation.
Comprendre aide parfois. Mais rester seulement dans la compréhension nous fait souvent tourner en rond.
Voir, ça libère quelque chose.
Voir ce n’est pas analyser. Ce n’est pas se raconter une histoire de plus. C’est regarder ce qui est là avec honnêteté, sans détourner le regard, sans se battre contre, sans se juger pour.
Ce “je suis comme ça depuis toujours” devient alors une porte et non plus un mur.
Une ouverture vers quelque chose de plus vaste que l’idée que l’on s’était faite de soi.
Et avec cela, la possibilité de vivre autrement.
Peut-être que chez toi aussi, il y a un “je suis comme ça” qui tourne depuis longtemps. Peut-être qu’il y a autre chose à voir là-dedans.
Si tu veux explorer cela concrètement, je te propose qu’on avance ensemble.